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오늘 오전에는 웨이트 트레이닝을 했고, 오후에는 수영, 저녁에는 크로스핏을 할 예정이에요. 운동 후에 BCAA나 단백질 보충제 같은 걸 한 번만 섭취하는 게 좋다고 들었는데, 저처럼 운동을 여러 번 하는 경우에는 어떤 운동 후에 섭취하는 게 가장 효율적일까요? 여러분의 경험이나 의견을 듣고 싶어요!