자유게시판

안녕하세요, 여러분!

두 달 넘게 전신 모빌리티 훈련을 하고 있는데, 다른 부분은 괜찮은 것 같은데 근육과 인대의 유연성이 좀 느리게 개선되고 있어요.

스내치와 오버헤드 동작이 부자연스럽게 느껴지더라구요. 유튜브와 인스타그램에서 자주 참고하고 연습한 결과, "종아리가 짧고 허벅지가 긴 체형 때문인 것 같다"는 결론에 도달했어요.

혹시 해결 방법이 있을까요? 발목 모빌리티도 의심할 수 있지만, 무릎이 발끝보다 훨씬 앞으로 나가니까 발목 모빌리티 문제는 아닌 것 같아요.

오히려 종아리 길이 문제인 것 같습니다. 굽이 있는 신발이나 역도화를 신으면 확실히 나아지는데, "혹시 크로스핏화도 역도화처럼 굽이 있는 건가요?" 또는 "다른 해결 방법이 있을까요?"

맨발이나 평범한 신발로는 엉덩이를 더 내리면 무조건 요추 굴곡(벗윙크)이 발생해요 ㅠㅠ.

이렇게 하더라도 햄스트링이나 고관절 문제는 아닌 것 같아요. 영상처럼 다리를 무릎에 붙여서 스쿼트를 하면 몸이 앞으로 너무 기울어지고, 발란스가 쉽게 무너져서 뒤로 넘어지는 걸 보니 하체 비율 문제가 맞는 것 같아요.

여러분의 생각은 어떤가요?