데드리프트 후 척추 심부 근육 부상 경험 공유
담담일상
21일 전
10
0
109
와드에서 데드리프트를 하고 다음 날 스트렝스를 하다가 부상을 당했어요. 처음에는 오른쪽이 아프더니, 3일 만에 나아졌고 그날 Cindy를 했더니 그 이후로 왼쪽 허리가 한 달 넘게 아프더라고요. 통증의학과에 가보니 심부근육을 다쳤다고 하더군요.
주원인으로는 오른쪽 중검지 관절 수술을 받은 후, 감각적으로 느껴지지 않는 악력 차이가 생겨서 허리에 부담이 갔을 가능성이 있다고 생각하고 있어요. 또 하나는 클린하듯이 앉아서 최대한 스쿼트처럼 허리를 세우고 스트렝스 데드를 해서 그런 건가 싶기도 해요. 그때 허리에 시큼한 느낌이 들었던 기억도 나고요.
레벨원을 준비하며 심적인 문제일 수도 있지 않을까 생각해요. 혹시 이런 경험이 있으신 분 계신가요?
댓글 10
소박한나20일 전
무게가 중요한게 아니죠 사람마다 능력이 다 다른대요..
느긋한하루중20일 전
아 킬로그램아니고 파운드입니다 ㅋㅋ
소박한나20일 전
그래서 그럴수도 있어요 한동안 쉬세요
느린여백20일 전
정확히 기억은 안나는데 155~70정도. 오랜만에 하는거리 자에겐 중중량 이상인 좀 반복성 와드였고 다음날. 스트랭스 훈련무게로 했었네요.
소박한나20일 전
고중량 고반복 와드였나요? Marton 같은 와드요
우라질20일 전
시큼한 느낌이 난것도 처음이네요 ㅠㅠ
우라질20일 전
체간안정성이란게 복압유지, 척추중립 최대한 유지 시선 전방에서 살짝 아래 말고 또 뭐가 있을지요. 저 이유중 다칠만한건 클린하듯 스쿼트각도로 데드하면 다칠수 있나요? 계속 그 자세로하진 못하더라도 무리가 갈거 같은 자세여서요. 사실 데드하다 허리무리온적은 첨입니다. 왼쪽허리심부가 다친건 데드가 이유 아닌듯도 하지만 어쨌든 데드하면서
소박한나21일 전
그리고..레벨 1.. 솔직히... 쉽습니다.생각만 잘하면 어려운 문제가 아니예요
소박한나21일 전
체간
소박한나21일 전
악력차이가 허리에 부담을 준다는 소리는 처음 들어보내요.. 채간 안정성을 유지하셨는지요....?