3일차 완료..
정우9
1개월 전
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파트너 싯업 월 볼 100회
파트너 앉았다 일어났다(정확한 이름 기억안남)하며 월 볼 200회
파트너 봉 잡고 제자리 뛰기(역시 영어 이름이라 기억이..) 300회..
복근과.. 3일연속 하체를 조졌다..
헥헥..
댓글 8
정우91개월 전
알겠습니다 ㅎㅎ 저녁은 일반식으로 먹어야겠어요
소박한나1개월 전
크로스핏은 고립운동하는 헬스랑은 달라서 근육크기가 그렇게 크게 안커져요 . 일례로 전 키 173에 몸무게가 80키로인데 허리가 29인치예요 먹는거 따로 식단 조절 안해요 술도 자주 먹구요. 야식도 자주 먹어요. 물론 제 자랑 제 식습관 따라하시라고 말씀 드리는게 아니예요 일단 운동 잘하려면 잘 드셔야 합니다
소박한나1개월 전
일단 잘 먹으세요 체중에 신경쓰지 마시구요 지금은 운동할 체력을 만드는데 집중하세요
정우91개월 전
식단은 따로 조절을 못하겠던데 아침은 그냥 집에서 먹고 점심은 편의점 참치샐러드 저녁은 일반식 먹을지 또 계란 3개 우유 먹을지 고민되내요 ㅎㅎ
소박한나1개월 전
저 사실... 코치입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘의공기1개월 전
3키로 정확하게 맞추시내요 ㅎㄷㄷ
소박한나1개월 전
3일차시니 3키로짜리 메디신 볼 사용하셨겠군요
소박한나1개월 전
파트너 끼리 마주보고 메디신볼넘기면 싯업하는거 말씀하시는거같고
메디신볼 들고 스쿼트한거면 고블린스쿼트 일테니 볼 넘기면서 교대로 하셨을거고