무릎통증 이 역시 냅둬야 하는 것일까 스트레칭으로...
justin
1개월 전
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크로스핏 시작하고 한달째부터 스내치 하다가 어깨를 다쳐 그 후에도 꽤나 고생했는데
여차저차 한의원 정형외과 일주일 정도 쉼을 반복하면서 현재는 완전 멀쩡
오버헤드 푸쉬업도 쭉쭉할 정도로 괜찮은 어깨가 탄생
그리고 그 후에 크로스핏 토탈 후 오른쪽 무릎에 통증 발생
참고로 전에는 약간 무거운 느낌이였는데 통증은 없었음
이것도 마찬가지로 병원가니 그냥 약먹고 쉬라고 하는데 .... 으으...어째야 하나 무릎도 마찬가지로 어깨랑 똑같이 스트레칭 하면서
운동을 다녀야 하나 아니면 진짜 이번엔 쉬어야 하는것인가 ㅠㅠ
댓글 10
잔잔한중1개월 전
나도 작년에 무릎 아파서 약국 갔더니 약사님이 관절에 난각막 들어간 제품 좋다고 추천해줬거든
닥터보스 난각막 그날부터 먹기 시작했는데 생각보다 빠르게 걷는 게 편해졌음
그리고 한의원은 효과가 없더라 나도 오래다녔는데 돈만 날림
소박한나1개월 전
아이템은 차면 의존성이 높아지기는 하죠 그래서 전 손목인대 다친이후로는 고중량 치는 날이면 스트랩 필수로....
소박한나1개월 전
음.. 그거는 코치님과 상의를
mono71개월 전
으아니 ㅠㅠ 오늘 클린앤저크인데 그럼 오늘은 클린앤저크하지말고 다른걸로 해야겠쥬 ㅠㅠ 코치님이 중량치는날 빼면 무릎보호대 차지말라고 하시던데? 나중에 의존성 높아진다고 ㅠㅠ
소박한나1개월 전
그리고 고중량 자제하셔야해요
소박한나1개월 전
아니쥬 하셔야죠 다만 무릎보호대좀 차시고 자세 점검 좀 하세요 스트레칭이랑 맛사지 좀 잘하시구요
justin1개월 전
마화삼님 그러면 당분간 하체하지말까영?
소박한나1개월 전
자세 점검해보시고 관절은 특히 조심해야해요 소모성이고 회복이 안되니깐요
justin1개월 전
어깨는 코치님 말대로 폼롤러 라크로스볼로 꾸준히 스트레칭하면서 정형외과 한의원 다니니까 어느순간 뚝 안아프고 그 이후로 운동할때마다 스트레칭 열심히 해서 오히려 지금 어깨는 더 커지고 운동해도 안아파졌는데 무릎도 그런 과도기 일까요 ? ㅠㅠ
동현1개월 전
@관리자
디시 갤에서 추천한 무릎보호대 정리해 놓은 글인데 도움될듯 이 글 참고하고 골라봐
https://blog.naver.com/sowon4779/223379851883